持续高温天气，老年人如何有效应对？这份健康提醒快收好

　　研究表明：当气温超过31℃时，老年人等身体相对虚弱的人群就会感觉不适。高温天气下，如何保证身体健康?

　　老年人如何应对高温威胁

　　面对高温，老年人需要做到以下几点：

　　关注天气预报，减少高温天出门频率和时间

　　老年人更应该关注天气预报，在高温天气应减少出门的频率和时间，如果一定要出门，建议避开一天中气温最高的时间段，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

　　选择轻薄、具有防晒功能的衣服

　　外出时，衣服、裤子选择轻薄、宽松、具有防晒功能的款式，务必携带足够的水，大汗之后要补充电解质水，避免出现低钠、低钾血症。

　　如果出现乏力、恶心、头昏、心跳加快、口干舌燥等症状，赶紧到阴凉处或者凉快的室内躲一躲，并找人求助。

　　高温天如何呵护老年人身体健康

　　对于广大老年人而言，高温天尤其需要警惕以下四种情况：

　　1.高温使血管扩张，血液集中于体表，心脑血液供应减少，血液粘度上升，容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。

　　2.热浪刺激呼吸系统，使呼吸系统相关疾病的发生风险增加。同时，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活跃，容易出现过敏性呼吸道疾病。

　　3.高温使腹腔内脏血管收缩，胃液分泌减少，胃蠕动减弱，容易引起食欲不振、消化不良以及其他胃肠道疾病。

　　4.高温不仅容易引起烦躁不安、压抑等消极情绪，还会导致认知功能的下降。

　　持续高温天，如何呵护老年人健康？

　　尽量减少高温环境暴露，平时饮食要清淡，情绪要平稳。每天保证充足饮水，不要等到口渴才喝水，应主动、多次、适量饮水。放慢生活节奏，保证充足睡眠，若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在午间小睡30分钟左右补眠。

　　老年人如何在夏日健康使用空调

　　天气越来越热，空调成了大多数人的“续命神器”，但家里老人担心“空调病”或费电，常常舍不得开。

　　其实，高温下硬扛反而可能引发“隐性中暑”甚至热射病!

　　夏季老年人如何健康使用空调？

　　在室内的时候，要记得开空调，避免造成室内高温，虽然没有太阳直射，也是会中暑的。

　　不过，老人开空调，不建议温度调得太低、时间也不建议太长。温度上，让室内外温差保持在7°C左右最为合适，每隔2小时关掉空调，开窗通风，同时在吹空调时多喝些温水，减轻由于房间窗户关闭导致的空气干燥、水分流失问题。

　　此外，空调的出风口一定不要直对着人吹。尤其是老年人在吹空调时要注意保护好肩颈、膝盖等重要部位。

　　每年在用空调之前，注意更换滤网，因为空调机内部长时间不清洗容易滋生各种细菌、霉菌，随着空气散入室内，抵抗力弱的老年人和儿童可能出现与空调相关的肺炎。

来源：成都民政