时间：2025-02-28 [关闭窗口]
王定好是一位追求自我改变的奋进者。2023年9月，他毅然踏上了健身的征程。在此之前，他的体重高达216斤，身材的臃肿给他的生活带来诸多不便。走在路上，没几步就气喘吁吁；爬楼梯时，更是汗流浃背，仿佛每一步都异常艰难。因为肥胖问题，他的身体免疫力不断下降，在单位组织的体检中，各项健康指标总是不尽人意，几乎每次都排在末尾，这让他感到十分沮丧。王定好深知，自己不能再这样坐以待毙，必须做出改变，于是他下定决心，利用业余时间开始锻炼、减肥。
最初，王定好站在镜子前，看着自己肥胖的身躯，心中满是不甘与坚定。他走进健身房，踏上跑步机，然而没跑几分钟，就累得气喘吁吁，仿佛身体的每一个细胞都在抗拒。进行力量训练时，即使是很轻的哑铃，他举起来都十分吃力，手臂酸痛不已。但他没有被这些困难打倒，反而咬着牙坚持了下来。在有氧运动方面，他从一开始的快走，慢慢地过渡到能够持续慢跑，并且每次都会努力比上一次多跑几分钟，不断挑战自己的极限。力量训练时，他也遵循循序渐进的原则，逐渐增加重量、增多组数，让肌肉得到更有效的锻炼。
在饮食上，王定好也进行了严格的控制。他彻底告别了那些高热量的垃圾食品，曾经喜爱的炸鸡、薯条、碳酸饮料都被他拒之门外。每一餐，他都会保证有大量的蔬菜和优质蛋白，像鸡胸肉、鱼虾、豆类等都是他餐桌上的常客，同时严格控制主食的摄入量，让饮食更加健康、均衡。
几个月的坚持后，王定好的努力开始有了明显的回报。他的体重逐渐下降，身体变得更加轻盈，体能也大幅提升。曾经那些让他望而却步的运动强度，现在他都能轻松完成。更惊喜的是，他的肌肉线条开始若隐若现，整个人的精神面貌焕然一新。身边的人看到他的变化，都惊叹不已，纷纷对他竖起大拇指。而王定好自己，也因为这些改变，变得更加自信，他愈发坚定地朝着拥有更完美身材、更健康体魄的目标稳步迈进。在这条健身的道路上，每一滴挥洒的汗水，都见证了他的蜕变。
从2023年9月至今，王定好始终保持着对健身的热爱和坚持，持续不断地取得进步。他出色的身体素质和健康状态，成为了他前进的动力。他的改变不仅重塑了自己的生活，还深深影响了身边的朋友。在他的带动下，朋友们也纷纷加入到健身的行列，大家一起在追求健康与美好的道路上并肩前行。
来源：浦口区计生协