一日三餐——探寻烟火气里的山河湖海

　　生命中最曼妙的风景，不过是一饭一蔬的烟火气，一朝一夕的温暖人情。

　　饮食有时，有量。合理安排一日三餐，定时定量。不暴饮暴食，不偏食挑食，不过度节食。

　　食物多样，平衡。每天选择自产自销的应季蔬菜，适量吃鱼肉蛋奶，每日摄入谷类食物，合理搭配。

　　少盐少油，控糖。养成低盐低脂饮食的习惯，尽量避免油炸等烹饪方式，给烹饪做减法，给饮食添快乐。

　　家人闲坐，灯火可亲。家常便饭最抚人心，与家人、朋友在一起的每一顿饭都是最温暖、最幸福的时刻。无论是食物还是生活，都是越简单越好。

　　人间至味是清欢。走进厨房，感受食物的气息，认真地活好每一天，好好地吃好每一顿，探寻到烟火气里的山河湖海。

来源：溧水区计生协