香蕉真的能缓解便秘？

　　前脚刚到公司，屁股还没坐热，就收到闺蜜兰兰的消息：“脚都蹲麻了，还是没拉出来，便秘太痛苦了！”
　　兰兰是一名在校大学生，今年才22岁，平时不爱运动，经常一坐就是一天，还熬夜玩游戏，久而久之就有了便秘的烦恼。
　　便秘已成为一种常见、让人难以启齿而又需天天面对的烦恼，它不再是中老年人的“专利”，很多年轻朋友也都经常性便秘、皮肤暗沉、脸上痘痘不断。统计显示，我国每100个成年人中就有4~6个便秘患者。年纪越大便秘患者越多，其中女性多于男性，非常影响日常生活。该怎么办才好呢？
　　便秘是指排便次数减少，排便困难、粪便干结、排便不尽感。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次，便秘患者排便每周少于2次，且伴有排便费力、粪质硬结、量少的症状。
　　便秘两种类型，分清楚再治疗
　　急性便秘：急性便秘指便秘者按原有习惯规律排便，短时间内忽然出现便秘。这种情况主要是由疾病引发的，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。
　　慢性便秘：慢性便秘有器质性和功能性两大病因，器质性病因指一些身体器官的实际病变，如糖尿病肠病、神经系统、内分泌系统的异常和病变都有可能导致便秘。统计显示，更多慢性便秘患者是因功能性病因导致的，主要受不良的生活习惯，缺乏运动，情绪波动大等因素影响，导致便秘发生。
　　排除器质性病变后，才能考虑功能性便秘，找准原因，才能对症治疗。
　　导致便秘的4大“元凶”
　　1、饮食太精细、进食量太少、果蔬摄入不足
　　人体所摄入的食物种类及饮食习惯与便秘密切相关。如果饮食过于精细或饮食过少，水果蔬菜等高纤维食物摄入不足，食物消化完几乎没有剩余的残渣，不能对肠道形成适量的刺激，肠蠕动减慢，久而久之导致粪便干硬，从而引发便秘。
　　部分爱美的女生，日常生活中常常因进食少而引起便秘，如果粪便在体内停留时间过长则会形成粪石，越来越难排出。
　　2、缺乏运动，喝水不足
　　办公室白领、文职人员、司机是便秘的高发人群，这些人经常忘记喝水或不爱喝水，加之长时间待在空气干燥的空调房里，致使水分流失。平时缺乏运动，喝水不足，导致肠道水分不足，结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留过久，肠道吸收更多粪便中的水分，使大便干硬而难以排出。
　　3、经常憋便
　　大家对大便认识不足，没有养成良好的排便习惯，当便意来临时，女性由于上厕所常常需要排队而选择憋着没有及时排出，导致粪便由直肠逆向返回到结肠中，水分被进一步吸收致使大便干硬；经常憋便还会让直肠对压力刺激反应变得迟钝，时间长了导致便秘加重，形成习惯性便秘。
　　4、情绪作怪
　　消化道系统的运行主要受神经系统和内分泌系统的影响，这两个系统与情感中枢的皮层下整合于同一解剖部位，故易受精神心理因素的影响。许多年轻女性因工作紧张、心理状态、精神情绪因素等扰乱了正常的排便习惯，进而导致便秘的发生。
　　除了上面提到导致便秘的四大“元凶”，女性激素水平的变化也容易引发便秘。数据显示，女性在孕中晚期，便秘发生几率能高达40%。