睡眠的八大误区是什么？
时间：2014-03-17 [关闭窗口]
答：“为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的念头时，专家提醒，您已经进入睡眠误区了。
误区一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠时间的长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
误区二：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做４次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。
误区三：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在 睡前喝点酒，认为这样能很快入睡。专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。
误区四：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。透支后的睡眠补偿只能缓解疲劳，而对于提前透支的精神和体力及由此造成的对身体的损害，是不能补偿的。
误区五：睡眠障碍不是疾病。据了解，有８％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不等于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。
误区六：不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和２４小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以１５分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少３０％。但午睡并非人人适合，体重超标２０％、血压过低、循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发 M生中风 。
误区七：安眠药可以常吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为９５％以上的安眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药。安眠药必须在医生的指导下服用。误区八：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠病人的辅助治疗，但是不要在睡前剧烈运动；否则，大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。
误区一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠时间的长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
误区二：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做４次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。
误区三：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在 睡前喝点酒，认为这样能很快入睡。专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。
误区四：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。透支后的睡眠补偿只能缓解疲劳，而对于提前透支的精神和体力及由此造成的对身体的损害，是不能补偿的。
误区五：睡眠障碍不是疾病。据了解，有８％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不等于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。
误区六：不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和２４小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以１５分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少３０％。但午睡并非人人适合，体重超标２０％、血压过低、循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发 M生中风 。
误区七：安眠药可以常吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为９５％以上的安眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药。安眠药必须在医生的指导下服用。误区八：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠病人的辅助治疗，但是不要在睡前剧烈运动；否则，大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。
