内修外防 助女性突围“十面霾伏”
时间:2014-03-09 [关闭窗口]
身处十面霾伏,谁能做到自强不‘吸’啊!!!先天体质本来就要弱于汉子的妹子们,你们没有万能的都教授把我们瞬移到空气清新的世外桃源,也做不到暂时离开雾都,只能靠自己内修外防,有棒棒的身体内在和必要的外部防护一样重要!妹子们,卡木偶!
内修:保持愉快的心情,充足的营养和锻炼!
1、保持好心情才不会影响大姨妈
最近京城海陆空三起自杀事件:建国门跳地铁,清河跳河,SOHO跳楼,已经被很多人口能说是雾霾的罪过。不管怎样,接连多日的雾霾天气,让人产生或多或少的情绪问题,心情低落、浑身不舒服、工作效率低下,甚至产生抑郁。一项统计显示在雾霾天里心情变得比较低落的人的比例高达82.29%!!!
妹子都是感性的动物,千万不要让雾霾影响到情绪,因为可能波及到你的大姨妈哟。你知道大姨妈就是这么欠!压抑、生气等负面情绪→影响内分泌→影响大姨妈。那内分泌会有什么影响呢?
1) 可能引起常见的女性疾病:不孕不育、子宫内膜异位、痛经、月经不调,还有一些乳腺疾病,都和内分泌失调有关;
2) 引起脸上的色斑沉淀和痤疮等;
3) 肠胃消化不良。特别是本身肠胃功能就比较差的人,在心情不好的时候,会隐约感觉到胃部不适;
4) 不良情绪很容易导致记忆力下降。消极状态,消极情绪会减弱体力与精力,会更容易感到劳累、精力不足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,不能集中精神,影响记忆力和办事效率。(对嘛!这个时候应该不上课不上班不开会不做操!)
5) 性欲也可能被影响﹁_﹁抑郁、悲观等情绪与人体内的血清素和多巴胺水平低有关。低落情绪容易产生消极厌世的态度,对任何事物都不感兴趣,拒绝甚至厌恶与异性交往,厌恶亲密行为,严重的还可能导致性功能障碍。
所以不仅要有酷炫的外表,也要有酷炫的内心呢﹁_﹁看看二千,顺境逆境,一样逼格高,一样高贵冷,即使生病时也要做时尚病人。
2、抗霾食物提升免疫力。可以多吃点:
1) 多食清肺润肺、抗氧化食品如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳、番茄(含番茄红素)、花菜(含萝卜硫素)、葡萄籽(富含花青素)等。
2) 百合,具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;
罗汉果是清润利肺、止咳化痰的良品。
3)有过敏性鼻炎的人可以试试南瓜金针菇汤。
雾霾天日照少、光线弱,日常活动量少,饮食中要注意多补钙、补维D,多吃豆腐、牛奶、芝麻、奶酪等。
3、选择合适的室内活动
推荐练习腹式呼吸法,增强肺功能。方法:站立,身体放松,两手置于两肋弓下,吸气时腹部用力鼓起,呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上,并稍加压力以增加腹内压。
诸如瑜伽、普拉提、踢毽子、跳绳等一样不错哟!
内修:保持愉快的心情,充足的营养和锻炼!
1、保持好心情才不会影响大姨妈
最近京城海陆空三起自杀事件:建国门跳地铁,清河跳河,SOHO跳楼,已经被很多人口能说是雾霾的罪过。不管怎样,接连多日的雾霾天气,让人产生或多或少的情绪问题,心情低落、浑身不舒服、工作效率低下,甚至产生抑郁。一项统计显示在雾霾天里心情变得比较低落的人的比例高达82.29%!!!
妹子都是感性的动物,千万不要让雾霾影响到情绪,因为可能波及到你的大姨妈哟。你知道大姨妈就是这么欠!压抑、生气等负面情绪→影响内分泌→影响大姨妈。那内分泌会有什么影响呢?
1) 可能引起常见的女性疾病:不孕不育、子宫内膜异位、痛经、月经不调,还有一些乳腺疾病,都和内分泌失调有关;
2) 引起脸上的色斑沉淀和痤疮等;
3) 肠胃消化不良。特别是本身肠胃功能就比较差的人,在心情不好的时候,会隐约感觉到胃部不适;
4) 不良情绪很容易导致记忆力下降。消极状态,消极情绪会减弱体力与精力,会更容易感到劳累、精力不足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,不能集中精神,影响记忆力和办事效率。(对嘛!这个时候应该不上课不上班不开会不做操!)
5) 性欲也可能被影响﹁_﹁抑郁、悲观等情绪与人体内的血清素和多巴胺水平低有关。低落情绪容易产生消极厌世的态度,对任何事物都不感兴趣,拒绝甚至厌恶与异性交往,厌恶亲密行为,严重的还可能导致性功能障碍。
所以不仅要有酷炫的外表,也要有酷炫的内心呢﹁_﹁看看二千,顺境逆境,一样逼格高,一样高贵冷,即使生病时也要做时尚病人。
2、抗霾食物提升免疫力。可以多吃点:
1) 多食清肺润肺、抗氧化食品如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳、番茄(含番茄红素)、花菜(含萝卜硫素)、葡萄籽(富含花青素)等。
2) 百合,具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;
罗汉果是清润利肺、止咳化痰的良品。
3)有过敏性鼻炎的人可以试试南瓜金针菇汤。
雾霾天日照少、光线弱,日常活动量少,饮食中要注意多补钙、补维D,多吃豆腐、牛奶、芝麻、奶酪等。
3、选择合适的室内活动
推荐练习腹式呼吸法,增强肺功能。方法:站立,身体放松,两手置于两肋弓下,吸气时腹部用力鼓起,呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上,并稍加压力以增加腹内压。
诸如瑜伽、普拉提、踢毽子、跳绳等一样不错哟!