月经期间饮食要如何注意

痛经给女性朋友们的生活带来了很多困扰，给身体健康也带了很大的影响。但是在日常生活中注意饮食是可以缓解的，痛经期间该吃什么好呢?患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

　　尤其应避免进食生冷食品。下面随小编一起来看看：

　　调理一、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　调理二、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。痛经的日常饮食调理，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　调理三、避免咖啡因：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　调理四、多食温性食物：如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　在日常生活中女性朋友要注意以下几个方面：
　　1、注意经期卫生，少吃生冷和辛辣食物。

　　2、消除对月经的恐惧心理，解除思想顾虑。

　　3、减轻精神压力，加强体育锻炼，改善营养状态。

　　4、疼痛发作时要到正规医院请专业医生对症处理。